読んだ本記録 『ダイエット事典』

2019年読み終わった本22冊目。


『ダイエット事典』森拓郎

本気減量中のため読んでみました。

最近のわたしの考え「1.ヤセたければまず走る 2.炭水化物は抜く(でもちょっと甘いものは食べちゃう)」が間違いだとズバッと指摘されました・・・

この本によれば、有酸素運動は代謝を下げ痩せにくくするとのこと。
体が運動に慣れて帰って痩せにくくするのだそう。

2年間、週に3回エアロビクスだけをやって1gも減らなかったのはこの原理からだろうか。


とにかく食事の重要さ、特にたんぱく質を摂ることの重要さが何度も強調されています。

数年前に熱中症で点滴をしてから、スポーツドリンクをけっこう飲んでいますが、それもよくないし、いろいろと注意点が。

ある程度の動物性脂肪も摂ったほうがいいわけですが、血圧の問題もあるしどうしていいやら。

何ごとも完璧ってないし、いろいろな考え方もあるし・・・

しかしまずは走るし炭水化物も減らすわ。
(結局自己流)


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『ダイエット事典』森拓郎
お気に入り度★★★☆☆
by amica-aroma | 2019-05-30 07:22 | 読書記録 | Comments(0)